スープジャーでオートミール！ 〜梅とめかぶと豚肉〜

スープジャーでオートミール！ 〜梅とめかぶと豚肉〜

オートミールを学校や職場に持っていくなら、スープジャーがおすすめ！

朝サッと仕込んだら、お昼にはオートミールがふやけて食べ頃に。

今回の「梅・めかぶ・豚肉」は、梅と海藻でさっぱりと。

豚肉入りなので意外と食べごたえがある組み合わせです。

材料（500mlスープジャー 1人分）

A.豚こま肉(食べやすい大きさに切る) 　50g
　長ねぎ(斜め切り) 　40g
　めかぶ(海藻) 　40g
　梅干し(種をとる) 1個
　和風だしの素(顆粒)　小さじ1/2
　水　300ml

B.オートミール　30g
　大豆ミート(乾燥ミンチタイプ)(あれば)　10g

つくりかた

ポイント

・オートミールはロールドタイプでもクイックタイプでもどちらでも構いません。
　（プチプチ感が欲しい場合は、スティールカットタイプもおすすめ）

・めかぶの代わりに、ワカメやアカモクなどお好みの海藻類でも。
　海藻類は水溶性食物繊維がとれるので整腸作用も期待できます。

・大豆ミートはなくても大丈夫ですが、低脂質・高たんぱく質な食材なのでおすすめです。

・お持ちのスープジャーの容量に合わせて、材料を減らしてください。

・肉や魚、卵など生モノを入れる場合はしっかり火を通してからスープジャーに入れてください。

・なるべく温かい状態で食べるには、下準備の保温をしっかりして、熱々の具とスープを入れてお持ちのスープジャーの保温時間内に食べてください。（スープジャーをさらに保温バッグなどに入れておくのもおすすめです）

・もっとスープジャーのレシピを知りたい！という人は、レシピ本もぜひ見てみてください♪

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