オートミールとは？
オーツ麦（燕麦）を原料とし、調理しやすいように加工したもののことを言います。
多少の穀物の香りはしますが、基本的には味や匂いはほぼ無いので、お好みに合わせた味付けでアレンジ自在に食べられます。
種類によってはそのままで食べられるものもありますが、基本的には牛乳やお湯でふやかして食べます。
牛乳やヨーグルトに浸してフルーツなどと一緒に食べたり、お湯でふやかしてお粥のように（白米の代わりとして）味付けして食べるのがオススメです。
私は甘い系の味付けで食べるのが苦手なので、主にゴハン系のアレンジで食べることが多いです！
オートミールレシピ！鮭フレークとネギの卵かけ丼
◇材料のせるだけ ◇簡単レシピ ◇低糖質 ◇時短レシピ
材料（一人分）
- オートミール＋水…30g＋浸るくらい
- ネギ（小口切り・私は冷凍ネギ使用）…適量
- 鮭フレーク…適量
- 卵…1個
- いりごま…適量
※オートミールに加える水の量は、厳密に計らなくても大丈夫です◎オートミールがしっかり浸るくらいの量でOK！自分の好みの加減を見つけてください。
作り方（レンジ600w）
STEP1
オートミールに水を入れてレンジで2分チン。
STEP2
①にネギと鮭フレークを加えて混ぜる。
STEP3
卵といりごまを振ったら完成！
※鮭フレークの塩味があるけど、やっぱり醤油をかけたほうがもっと美味しいです〜！
補足
サッと食べたい！でもほんのちょっと手間かけたい！
なときに是非どうぞ！
鮭フレークは 業務スーパー購入品です。
鮭を中骨ごとフレークしてあって、カルシウム豊富で人気商品なのです。
ネギはコープの冷凍品が便利です！
オートミールをネットで買おう
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オートミールで健康な食生活を取り入れよう！
栄養もバッチリで、美味しく食べられるオートミールを普段の食事に取り入れて、健康的な食生活を送りましょう！
