オートミールレシピ！ふわとろ卵のオムライス風

オートミールとは？

オーツ麦（燕麦）を原料とし、調理しやすいように加工したもののことを言います。

多少の穀物の香りはしますが、基本的には味や匂いはほぼ無いので、お好みに合わせた味付けでアレンジ自在に食べられます。

種類によってはそのままで食べられるものもありますが、基本的には牛乳やお湯でふやかして食べます。

牛乳やヨーグルトに浸してフルーツなどと一緒に食べたり、お湯でふやかしてお粥のように（白米の代わりとして）味付けして食べるのがオススメです。

私は甘い系の味付けで食べるのが苦手なので、主にゴハン系のアレンジで食べることが多いです！

オートミールレシピ！ふわとろ卵のオムライス風

◇高タンパク　◇簡単レシピ　　◇低糖質　　◇大満足

材料（一人分）

作り方（レンジ600w）

▼ケチャップライス

STEP1

オートミールに水を入れてレンジで2分チン。

STEP2

フライパンに油を少量、玉ねぎとベーコンを炒める。
火が通ったらケチャップを入れて具と馴染ませる。

STEP3

②に①を入れて全体を混ぜ合わせ、皿に盛る。

 

▼オムレツ

STEP1

溶き卵に牛乳を加えておく。

STEP2

フライパンを温めてバターを溶かし、①を入れる。

STEP3

フライパンを揺すりながら、菜箸で卵をかき混ぜ続けて火を通す。

STEP4

卵が半生くらいになったら火を止め、ケチャップライスに乗せて完成！

補足

オムライスが食べた〜い！
でもお米だと糖質高〜い！

というわけで、
オートミールを使ったオムライス、
「オム・オートミール」を作りました！

材料はシンプルですが
めちゃくちゃ美味しいです！

たしかに普通のケチャップライスよりは
ベチャっと感はありますが、
もともとオートミールのベチャっと感に慣れてれば全然気になりません◎

卵のふわとろ感がポイントですかね！
火を入れながら、菜箸はかき混ぜ続けてくださいね〜！
あと地味〜に、最後に卵を乗せるところが1番緊張します笑。
崩れちゃいそうだったり、ひっくり返りそうだったり。
まぁでも、適当でOK！食べられればOK！笑

お試しあれ〜！

オートミールをネットで買おう

▼有機オーツ麦100%

▼味付きが食べたい人はこれ！３種類のバラエティパック（Quaker クエーカー）

低糖質レシピにオススメの食品・調味料をもっと見る！

オートミールで健康な食生活を取り入れよう！

栄養もバッチリで、美味しく食べられるオートミールを普段の食事に取り入れて、健康的な食生活を送りましょう！