オートミールレシピ！ピリ辛ガパオライス

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オートミールとは？

オーツ麦（燕麦）を原料とし、調理しやすいように加工したもののことを言います。

多少の穀物の香りはしますが、基本的には味や匂いはほぼ無いので、お好みに合わせた味付けでアレンジ自在に食べられます。

種類によってはそのままで食べられるものもありますが、基本的には牛乳やお湯でふやかして食べます。

牛乳やヨーグルトに浸してフルーツなどと一緒に食べたり、お湯でふやかしてお粥のように（白米の代わりとして）味付けして食べるのがオススメです。

私は甘い系の味付けで食べるのが苦手なので、主にゴハン系のアレンジで食べることが多いです！

◇炒めるだけ　◇高タンパク　◇低糖質

オートミール＋水…30g＋浸るくらい

※今回は冷蔵庫の余り物（ナス・パプリカ）を角切りにして使用しました！食べたい野菜でOK！切り方は、細切りでもOK!

STEP1

フライパンにお好みの野菜を炒める。

STEP2

鶏ひき肉、◎の調味料を入れて炒める。

STEP3

お皿に全てを盛り付けて、仕上げにレモンを振ったら完成！

※ナンプラー、豆板醤の量など味見しながら作ってください♪

ガパオライス食べたくなって、冷蔵庫にある野菜で作りましたー♪

これ！この味！めちゃくちゃ美味しい♪

ナンプラーが大好き♪

仕上げのレモン汁が結構重要！
これあると、味が締まる！爽やか◎

食べる時は混ぜながら食べてください♪
オートミール感無さすぎる！

是非お試しあれ〜！

以上、おなつでした♪

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栄養豊富で美味しく食べられるオートミールを普段の食事に取り入れて、

健康的な食生活を送りましょう！