レシピ

オートミールレシピ!キムチーズチヂミ

オートミールとは?

オートミール

オーツ麦(燕麦)を原料とし、調理しやすいように加工したもののことを言います。

多少の穀物の香りはしますが、基本的には味や匂いはほぼ無いので、お好みに合わせた味付けでアレンジ自在に食べられます。

種類によってはそのままで食べられるものもありますが、基本的には牛乳やお湯でふやかして食べます。

牛乳やヨーグルトに浸してフルーツなどと一緒に食べたり、お湯でふやかしてお粥のように(白米の代わりとして)味付けして食べるのがオススメです。

私は甘い系の味付けで食べるのが苦手なので、主にゴハン系のアレンジで食べることが多いです!

オートミール レシピ!キムチーズレシピ

◇混ぜて焼くだけ ◇グルテンフリー ◇低糖質

材料(1人分)

オートミール+水…30g+浸るくらい

  • ◎卵…1個
  • ◎ニラ(長さ5cmごとカット)…適量
  • ◎鶏がらスープの素…小さじ1〜2
  • ◎ピザ用チーズ…適量
  • ◎キムチ…適量

※私はチーズ、キムチは多めに入れました!(オートミールと同じくらいの量)味がしっかりしているので、タレなどなしで美味しいです◎

作り方(レンジ600w)

STEP1

オートミールと水をレンジで2分チン。

STEP2

①と◎の材料をボウルでよく混ぜる。

STEP3

フライパンで両面しっかり焼いて完成!

※テフロン加工のフライパンなら油なしでOK!まず片面をしっかり焼いてからひっくり返すと崩れにくいです◎

補足

どうも!
オートミールおすすめヤロウのおなつです!笑
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以前、お好み焼きのレシピを載せた事がありますが、それのバージョン違いといった感じです♪
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材料さえあれば、作るのは超簡単!
スプーンで混ぜ混ぜして、焼くだけ!
火が通るの早いし超時短!

キムチとチーズの組み合わせが最強なのはご存知かと思いますが、ここにオートミール!これが、とっても合いますーー!!!🤤💕
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味しっかり付いてるので、タレ不要(糖質オフ)で美味しいです😘
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食べた感じは、小麦粉使うのと変わらないですよ!むしろ小麦粉よりも柔らかくふっくらした感じかな🤔💕
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小麦粉使うよりもヘルシーで、こんなに美味しいなんて罪です🤤
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糖質量は、キムチ50gの場合で計算してます。まぁ小麦粉使わずオートミールにしてる時点でだいぶ糖質低いので(小麦粉の糖質気になる方はネットで調べてね)、キムチを多めに入れた程度の糖質は気にしなくていいとおもう🥳(無責任w)
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「美味しそう〜試してみたいな」と思ったら是非、保存かシェアを🥰(思うだけで、実際作らなくてもok笑!私も保存してあるのに作ってないやつ沢山ある笑)
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以上、おなつでした😃
ではまた👋
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