オートミールレシピ！大葉と梅味噌の焼きおにぎり

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オートミールとは？

オーツ麦（燕麦）を原料とし、調理しやすいように加工したもののことを言います。

多少の穀物の香りはしますが、基本的には味や匂いはほぼ無いので、お好みに合わせた味付けでアレンジ自在に食べられます。

種類によってはそのままで食べられるものもありますが、基本的には牛乳やお湯でふやかして食べます。

牛乳やヨーグルトに浸してフルーツなどと一緒に食べたり、お湯でふやかしてお粥のように（白米の代わりとして）味付けして食べるのがオススメです。

私は甘い系の味付けで食べるのが苦手なので、主にゴハン系のアレンジで食べることが多いです！

◇お弁当に　◇時短レシピ　◇低糖質

オートミール＋水…30g＋ギリギリ浸るくらい

※オートミールを温めるときの水は、リゾット系にする時よりは気持ち少なめで！梅味噌はしょっぱいので薄く塗るだけでOK！

STEP1

オートミールと水をレンジで2分チン。箸で混ぜてほぐしたら、ラップで握る。

STEP2

◎の材料を混ぜ合わせて、①の片面に塗る。

STEP3

大葉を貼り付けて、フライパンで表面に焼き色を付けたら完成！

※梅味噌は、大葉を貼る部分に塗ると大葉が剥がれにくくなります◎　私はテフロン加工のフライパン油なしで焼きました！たまにはひと手間かけたおにぎりも美味しい♪

おなつです！

今回のおにぎりレシピは、シンプルに美味しい組み合わせにしました◎
オートミールはいつもより水を少なめ(米化した)ので、パクッと食べると、ホロっとほぐれるような食感に！
表面は梅味噌が香ばしく、最高です♪

いつもと同じくオートミール30gですが、小さめのおにぎり、というサイズです…
なので、副菜やスープも一緒に食べられるといいですね！
もしくは、おにぎりにするときは、30g×2個食べちゃってもいいかも！
白米おにぎり2個食べるよりも全然ヘルシー◎

焼き立てが美味しいけど、お弁当に持参もいいですね♪

オートミールおにぎりハマったので、また作ります♪

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栄養豊富で美味しく食べられるオートミールを普段の食事に取り入れて、

健康的な食生活を送りましょう！